Posiłek to okazja, podczas której ludzie jedzą jedzenie i może to być śniadanie, obiad lub kolacja. Jedzenie to każda substancja, którą można spożywać, aby zachować zdrowie, a gdy różne produkty spożywcze są połączone razem, nazywa się to posiłkiem. Posiłek można ugotować w domu lub zabrać ze sobą w pudełku na lunch, a nawet zapakowane przekąski można uznać za posiłek.

Aby zachować dobre zdrowie, należy spożywać trzy posiłki dziennie. Zdrowa dieta obejmuje chude białka, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Posiłki te powinny być dobrze zbilansowane i dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Jeśli masz mało czasu, wypróbuj tę kolację na blasze, która jest gotowa w mniej niż godzinę. Ponadto jest to danie typu „ustaw i zapomnij”, które pozwala zająć się innymi obowiązkami podczas gotowania.

Wrzuć kilka garści młodego jarmużu, świeżego melona i kurczaka do miski, aby uzyskać sycącą sałatkę, którą można łatwo przygotować w mniej niż pięć minut. Skropić odrobiną EVOO i balsamicznej i gotowe!

Staraj się spożywać co najmniej pięć porcji różnorodnych owoców i warzyw dziennie. Mogą to być produkty świeże, mrożone, puszkowane lub suszone. Spożywanie różnorodnych warzyw i owoców może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i niektórych nowotworów. Zaleca się również spożywanie dwóch lub więcej porcji ciemnozielonych warzyw tygodniowo, takich jak brokuły, papryka, brukselka i jarmuż.

• Poradniki